어깨와 삼두의 발란스..
제미니
2023.04.01
오늘에서야 이말을 알았습니다..
어서 보디빌더가 하는 말을 보았는데요..
대회나가서 어깨보다 팔이 더욱 커 좋은 점수를 받지 못했다는 글이었습니다..
지금 제가 그렇구요.. 유도를 오래해서 삼두와 광배, 허벅지만 큼니다..
옷을 입어도 어깨가 좁아 보이고.. 허이참..
요즘 어꺠 운동을 빡시게 해주고 있긴 합니다..
발란스를 맞추기 위해 삼두운동은 따로 하지 말아야하는 걸까요..
가슴운동할떄 삼두운동이 되니..
볼록한, 넓은 어꺠를 갖고 싶습니다..
부디 조언좀 부탁드리겠습니다^^
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상1큼한렩
선피로를 먼저 해준상태에서 덤벨로 해주세요 컴파운드나 드롭세트....
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큰재
글쎄여... 사진상으로 볼땐 어깨가 더 나 보이는데... 혹시 본인이 아닌가보네여... 마치 코코넛을 넣은듯한 어깨를 위해서 조금은 무겁게 push press나 clean운동을 추가하는 건 어떨까 싶네여... 60kg정도로 military press 가능하다면 약 90~100kg로 push press 가능하고... 어느 정도 익숙해지만 60kg이상으로 운동할 수 있을 테구... 어깨두 자연스레 커지게 되겠져... 단순한 고립운동보다는 컴파운드운동을 주로
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