수다닷컴

안녕하세요~

이제 헬스시작한지 2개월 조금 넘은 27세 남자입니다

주 목적은 살을 빼려는 것에서 시작했구요

특히 몸에 비해 뱃살이 많이 나와서 복근 만드는 것도 목표로 하고 있습니다.
나름 열심히 하고 있는데 문제는 이놈의 회사 때문에 규칙적인 운동이 안된다는 거지요

야근과 밤샘을 밥먹듯이 하는 탓에 일주일에 운동할 수 있는 날이 완젼 불규칙합니다

많이 하면 일주일에 주말 합해서 3번 가는 주도 있고 적게 가면 하루, 이틀 가는 주도 있구요
그래서 뭐 2분할, 3분할 나누어서 운동하면 좋다는 것을 알고 있지만

그렇게는 못하고 한번 가면 하체부터 상체까지 쭉~한번씩 하고 옵니다.

문제는 이렇게 운동하는 것이 효율적인가 하는 점인데요

오늘 운동하면 또 언제 운동할지 모르니 다 하고 가야겠다는 생각에 정신없이 하다보면

시간도 엄청 빨리갑니다. 주로 웨이트 1시간 러닝 1시간 하는데 정말 시간 빡빡하죠 ㅎㅎ

일단 제가 운동하는 내용을 적을 테니

어떻게 운동하는 것이 더 좋겠다 요렇게 한마디씩 충고해주시면 정말 감사하겠습니다 ^^

(ex. 운동 순서를 이렇게 하는 게 좋다, 저 운동은 빼는 것이 효율적이다.)
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1. 하이풀리 (양손으로 잡고 위에서 아래로 당기는 기구) 15회

2. 숄더프레스 (양손으로 잡고 아래서 위로 드는 기구) 15회

3. 시티드 체스트프레스 (앉아서 팔로 미는 기구) 15회

4. 버터플라이? (앉아서 팔 모으는 기구) 15회

5. 시티드 레그프레스 (앉아서 다리로 미는 기구)

6. 레그레이즈 (누워서 다리 올리기) 15회

7. 벤치 프레스 15회

8. 옆구리 운동 (아령들고 서서 옆으로 몸 꺾었다가 일으키기;;) 15회이렇게 한 세트 구요 요 과정을 총 3바퀴 하면 1시간 딱 맞습니다 ㄷㄷㄷ
----------------------------------------------------그럼 소중한 조언 부탁드립니다~

항상 행복하세요 ^^

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