무분할 3대운동, 그리고 스퀏시 발목 통증
봄나
2023.04.01
무분할 3대운동을 하고 있습니다.
언제 인지 한번 무게를 치다가 발목을 조금 삐끗한 적이 있는 것 같은데
그 통증이 조금씩 지속 되는 것 같네요.
지금도 아침에 일어 나서 발목을 까딱 거리는데 약간 느낌이 오는 정도네요.
이거 한 며칠 스퀏 쉬어야 될까요???
아 그리고 제가 선천 적으로 어깨 회전근이 약해서 벤치는 거의 하지 않고 푸쉬업, 딥스 ., 덤벨 벤치 프레스 위주로 하는데
크게 상관은 없다고 하시더라구요. 어짜피 가슴이 먹는 부위를 다 하고 있으므로...
의견을 구합니다.
-
비
어느정도의 삐끗인지 모르니 일단 이런건 글로 표현하기 보다는 정형외과에 한번 가보시는게 좋을듯 하고
평소에 큰 불편이 없다면 보호대 같은거 착용하고 저중량으로 소화해 내시면 될듯 합니다.
또한 가슴의 경우 뭐니 뭐니해도 메인은 벤치프레스 입니다.
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