운동법 좀...
혁민
이제 운동한지 4개월이 다 되가는데
그동안은 그냥 살 찌려고 막 운동한거 같습니다.
이제 어느정도 자리를 잡아갈랑 말랑하는 몸(워낙 외배엽이라)
177키에 67무게입니다.
운동을 보통 가슴+등 하고 다음날 어깨+삼두+이두
이렇게 하면서 간간히 복근과 하체를 해주는데
가슴과 삼두를 같이 하란 말도 있고 하면 안된다는 말도 있던데
어떻게 해야할지..ㅡㅡa
글구 엔라지2 한통 다먹었는데 10일만에 다 먹었습니다. 먹을땐 괜찮았는데
거의 다 먹을때쯤해서 sulsa를 좀 했는데
효과는 일주일에 2키로 정도 불었습니다
엔라지2 다시 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다..!
-
그리
어깨+삼두+이두..
이방식두 말이 안되는거 같네요 ..
이두+삼두도 위와 마찬가지루 슈퍼세트 구요...
3부위를 다할 시간은 절대로 안나올거 같은데요 ...
설마 운동시간을 장기간으로 하시는거는 아니겠지요 ???
운동은 짧고 굵게가 가장인상적이라구 들었어요 ..
오래해봤자 자극을 못느끼면 하나 마나죠 ..
저같은 경우는 월 가슴,삼두 화 이두,등 수 하체,복근 목금토 반복
일요일 휴식 이렇게 하는데요
한달중에 3번정도는 슈퍼세트로 묶어서 해주고 있 -
벛꽃
가슴+등이 슈퍼세트란거는 아시나요 ??????
1시간만에 두부위를 순식간에 고강도로 끝내는 운동방법인데요
프로들이 자주 이용하죠 ..
일주일에 2번씩 하는거는 솔직히 아니라구 보네요 ..
두부위를 같이하면서 집중을 제대루 할수 있을까요 ??
운동 초보시면 상당히 힘듭니다 ..
자신은 집중이 온다 생각해두 몸은 안따라줄수가 있거든요 .. -
엄마몬
엔라지가 자신에게 맞다면 드시는걸 추천하구 싶네요 ..
그리구 보충제에만 의존하시면 절대 안되요 ..
영양불균형 조심해주시구 .. 일상생활 음식두 잘섭취해주세요.
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