주 3일 몰아서 하는 웨이트 효과 있을까요???
겨레
2023.04.01
안녕하세요?
현재 직장 다니는데요... 일특성상 (시간이 여의치 않아요) 웨이트를 1주일에 꾸준히 계속 할수가 없어요..
현재 웨이트는 집 가까운 산 의 헬스장비들이 가추어진곳에 가서 하고 있구요....
본론으로 들어가면 화~금 요일 까지는 사실상 운동을 못하구요...(물론 집에서 아령 이나 팔굽혀펴기 등은 할수있죠)
기구를 이용한 운동을 못하기에 토~월 웨이트 빡세게 하고 화~금 은 거의 쉬는 쪽으로 운동을 계획 중인데
이렇게 해도 효과를 볼수 있을까요???
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솔길
당연히 효과야 있죠 ....5일이상 하는사람과는 차이가 있겠지만요...
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흰추위
3분활로 1일..가슴.삼두 2일.. 등..이두 3일 하체.어깨 이렇게 하시면돼겠내여..큰부위와 작은부위를 묶어서 운동하세여..
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눈
효과야 당연히 있지요. 월수금, 화목토 이렇게 하는게 좋겠지만, 토일월 운동하실때 부위가 계속 겹치는것만 주의하시면 될듯..합니다
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라미
운동효과는 한 만큼 있지요. 대부분 운동은 조금하고 효과는 많이 나오길 바라지요. 빡세게 운동하면 운동한 근육은 48시간 이상 휴식을 주어야 합니다. 그래서 2분할 3분할로 운동을 합니다. 근육은 휴식할 때 증가합니다. 꾸준히 열심히 하여 근육에 연륜을 쌓으세요. 항상 부상조심하세요. 반드시 웜업하시구요. 근육이 차가우면 부상염려가 있습니다.
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달
당연히 효과있죠~ 주 3-5일정도만 꾸준히 운동해도 일반인들중에서는 어느정도는 몸짱됩니다..열운하세요~
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