수다닷컴

갓뎀이네요~!

뒷모습 죽여주네.. 배정남 실제로 보면 많이 말라보이고. 체구도 많이 작아요. 근데 비율이 좋죠. 옷빨간지 작살.
멋은건 실제로 못봤는데 음...뭐라할까.. 홈트하면 될듯한데요. 잡지에서 읽었는데 가슴이랑 복근위주로 한다네요. 그것도 일주일에 두세번씩. 어깨는 옷빨이 안산다고 잘 안한다는데.. 그럼 집에서 푸쉬업. 윗몸일으키기
정도만하면 되지않을까용

멋있다는 생각보다 가슴근육은 꽤 있는데 팔근육이 저렇게 없을 수 있다는게 신기하네요.

저정도 복근과 가슴이래도 아주마른일반인들이 만들기에는 적절한 식단과 규칙적인 운동은 필수입니다.사진찍을땐 잠깐이래도 컷을하거나 .수분조절을하게되면 팔과 얼굴이 제일먼저줄어들죠

저정도는 홈트도 가능하겠는데요....ㅡ.ㅡ;; 제가 헬스장 안다닐때 저정도였던거 같은데... 외배엽에 지방 잘 안끼는 체질....;;;;

홈트해도 충분하겠는데요.. 지방잘안끼는체형이면 식단관리도 필요없겠고,, 배정남이 외배엽에 지방 잘안끼는 체질이라고합니다.. 그래서 식단관리도 안한다던데.. 솔직히 저정도몸 헬스장갈 필요있나요??

배정남 트레이닝 방법을 모르겟으나
가슴은 크게..플랫.인클.디클[or딥스]로 나위죠..매스운동은 프레스 운동이며
섬세한 자극? 덤벨프레스..가슴골 만들기 플라이운동과 풀오버 정도면 배정남 가슴이 아니라
더 멋진 가슴을 만들수 있으며
복근은동은...크런치.싯업.행잉니레이즈.레그레이즈.등등만해도 잘나옵니다
복근은 유산소와 병행 해야 더 잘나오는걸로 알고 잇네요
그리고 저기 배정남 등은 운동햇는지 안햇는지 모르겟으나
저정도는 턱걸이나.렛풀다운..바벨로우만 해

배정남 몸이 멋진게 아니라 얼굴이 멋진겁니다 ㅋㅋ 나도 얼굴 저정도면 배정남보다 ㅋㅋㅋ

벤치프레스로 가슴조지고 복근운동 꾸준히하시고 체지방 관리만 하면 저런몸 금방만들어요..

복근은 살짝 부럽긴 하지만(솔직히 마르면 나도 저정도쯤은...) 다른건 전혀 부럽지 않은데..ㅎㅎ.