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제가 헬스 처음 입문할때 하루는 머신으로 상체 순서대로 쭈욱 하고 둘째날은 하체 순서대로 쭈욱 했거든요~
이게 2분할 맞나요?

그런데 상체 할때.. 가슴 등 허리 어깨 이두 이런식으로 순서가 돼있어서 했는데요 처음엔 잘 하다가
어깨 순서 부터 힘이 안들어가더라고요 가슴이랑 등 , 허리 할때 힘을 다 써서 어깨부터는 힘이 안들어가져서 잘 안돼고 이두부터는
잘 들려지지도 않아요 그래서 제대로 하지도 못하고 결국마지막 순서에 하는 이두는 잘 안 키워지는거 같더라고요 앞에거에 힘을 다 써가지고요 ㅠ

세트간 휴식을 가지면서 했는데도 근육에 알도 베기고단기간에 회복이다 안돼서 결국 이두엔힘을 못쓰고 제대로 못하게돼죠,,ㅜ

그래서그런데요대충 초보자에게도3분할을 하는게 더 효과적이지 않나요?
3분할도 해봤는데요 두부위씩 하니깐 힘이 빠져서 나중에는 더 소홀하게 키워지는 부위(2분할에서 이두)도 없고
두부위씩 하니깐 웨이트트레이닝 두 부위에 집중적으로 할 수 있고 1시간 이내에 영양섭취도 할수 있어서 대충 초보자들에게도 3분할이 더 부담도 안가면서 더 잘키워지지 않을까요?

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