홈트 질문드려요!!
아인
2023.04.01
안녕하세요홈트하고 있는데요몇가지 궁금한게 있어서요 ㅠ
음..우선 운동은 덤벨 가지고 운동하고 있고요..
운동 순서를 먼저 말씀드리면
크런치 20회 5세트레그레이즈 20회 5세트래터럴 레이즈 15회 5세트프런트 레이즈 15회 5세트덤벨 프레스 15회 5세트덤벨 플라이 15회 5세트팔굽혀펴기 10회 3세트마무리 덤벨 컬로 이두 운동하고 몸좀 풀고 운동 끝내는데요.
팔굽혀펴기를 하기가 많이 힘드네요.. 순서를 좀 바꾸는게 좋을까요?가슴을 좀 더 자극을 주고 싶은데 막바지라 그런건지 아니면 다른 이유가 있는지 자극이 잘 안되네요운동 순서를 지금 하고 있는데로 하는게 나을지 바꾸는게 나을지 조언 부탁드립니다.
그리고 지금 덤벨 플라이를 맨바닥에서하는데 평벤치 없이 바닥에서 해도 효과가 좀 있나요?어느날은 가슴에 자극이 좀 잘 올때도 있는데 어느날은 아무런 느낌도 없고해서.. 운동을 헛했나 하는 생각도 드는데..ㅠ
아! 그리고 운동하면 항상 근육이 땡기거나 펌핑이 되야 운동이 되는건가요?별로 느낌을 못받아서 제대로 하나 걱정되네요 ㅠ
그럼 운동 초보를 위해서 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
-
아잉
맨바닥에서 덤벨하면 자극이오는게다르죠..홈트하시는건데 등운동하고 하체운동은안하시네요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |