질문있습니다 꼭 답변달아주세요~^^
이름없음
2023.04.01
아침공복운동이 체지방 연소에 도움이 된다는데 공복시 운동을 하게되면 우리몸이 위기의식을 하게되어 근손실이 일어나지 않나요?
수다님과 신승일님의 프로그램을 따라하려고하는데 공복50분간의 유산소가에 의문이가서 이렇게 적습니다.
관련자료와 함께 답변 달아주시면 더욱 더 감사합니다.
또한 제생각은
밑에
공복운동이 맞는거라면
공복 유산소하고 난뒤 유청 글루타민 hmb bcaa 섭취
복근 운동
오전운동
오후운동
아닌거라면
유산소전에 먹고 복근운동
그다음 오전운동
그다음 오후운동
이렇게하려고요
아 그리고 bcaa랑 글루타민이랑 hmb 유청의 간격을 어떻게 두어야 할지도 설명해주세요
bcaa는 간격 필요없이 유청이랑 같이먹어도 되나요?
안녕히계세요~
-
세라
답변 감사드립니다^^
-
도도
HMB는 제가 섭취해본적이 없기에 머라 답변드릴수가 없구요 글루타민과 BCAA 섞어서 드시고 빠르면 10분
늦으면 30분 후에 유청 단백질 드시는게 좋습니다. -
지존
저장된 탄수화물이 없어서 지방을 에너지로 이용하고 근육분해도 약간 일어납니다. 강렬한 웨이트후 이어지는
장시간의 유산소 역시 이와 같구요. 체지방이 정말 많지 않은 이상 30~40분이면 충분할거에요. 근손실을
최소화할려면 운동직후 글루타민과 BCAA 그리고 포도쥬스 2잔 해주시면 도움이 될겁니다.
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