-
리카
어쩐지 같은시간 같은 운동을 해서 그런지 좀 더딘거같다는 느낌이들었습니다
오늘은 더욱더 자세를 잡고 횟수를 늘렸는데 통증이 와야할텐데 궁금하네요 ㅋㅋ -
여울가녘
정체기는 오버트레이닝 뿐만아니라 매일 같은운동을 같은시간에 해줄경우에도 근육이 그 운동에 익숙해져서 더이상 성장하지 않는 경우도 발생하게됩니다 ㅎㅎ가끔씩 무게와 횟수를 변경시켜서 하는것도 괜찮은 방법이죠^^
-
드리
2시간이상만 하지안으면 되죠? ㅎㅎ
-
꽃여름
근육이 더이상 자라지 않거나 근육량이 늘지않는게 정체기죠 ㅎ
-
등대
근육이 정체되면 어떻게되나요?
-
나리
초보자는 평균 2시간이상운동시간을 오버트레이닝으로 보고있습니다.
오버트레이닝은 한번 심하게 운동했다고 걸리는것이아니구요
오버트레이닝이 계속되는 근육의 정체가되는거죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |