초보 질문이 잇는데여..
연초록
2023.04.01
체력이나 기초 근력이 상당히 안좋아서 처음 한달~두달 간은 기초적인부분을 다지기 위해 무분할로 월~토 이렇게 웨이트를 하면
좋다고 해서 많이 찾아보고 그랫는데 ..
사이트내에 글들 좀 보다보니까 근육은운동으로 손상을 입힌후에 단백질등 영양섭취와 충분한 휴식으로 더단단한 근육으로 재생된다고봣엇는데..
근데보통 운동하시는분들이 3분할로 하셔서 운동한 부위에 쉬는 휴식시간을 주면서 하시던데
왜 초보자에겐 무분할로 휴식시간이나 운동스케줄자체도 일주일에 6일을 하는건지 이해가안되서요 ㅋ
아그리구 초보자가 보기에 괜찮은 글들이나 참고될만한것들은 어디서 찾아보는게 좋을까요 ?? 추천좀부탁드릴께요 ㅠ
-
흙이랑
운동 3개월째 초보입니다. 저도 님 처럼 사이트에서 찾아 보고 두달간은 무분할로 월 ~ 토 까지 했구요. 3개월차 부터 3분할로
하고 있습니다. 처음에는 영양 이런 부분을 몰라서 그냥 굶고 배고픔을 느끼면서 했는데.. 그러면 안되는 거더라고요.
영양부분도 많이 검색해 보세요~ -
낶아
운동의 강도 차이입니다. 운동 꾸준히 하시는분들은 한 부위를 집중으로 단련시킬만한 노하우및 체력 근력이 있는데 반해 시작한지 별로 안되신분은 그러기 어렵죠. 그때문에 회복하는 시간 차이구요.
첨 시작하신분들도 방법과 기초체력만 되신다면 3분할이든 5분할이든 상관없죠
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