수다닷컴

그냥 그 상황에 맞는 운동 계속 하시고 부족한건 손운동으로 대처 하셔야 할듯

tkdanlsl1004// ^^;
초보돌이// 살때문에 적잖게 스트레스받아서. 돈좀투자해서라도 트루매스 복용해야겠어요 ㅎㅎ
서정호// 감사합니다 ㅎㅎ 아쉽게도 저희부대엔 그만큼의 운동기구가없어서.. 없는 운동은 아령으로 어떻게어떻게 채워서 해야겠어요 도움많이되었습니다 ㅎㅎ

푸른단비// 네 솔찍히 저도 계획에따라 딱딱들어맞게 운동하기엔 자신이없어요 ㅎㅎ

우유중독// 괜찮아요, 군인이잖아요 ㅋㅋㅋㅋ

헐 힘드 시겠다.

갠적으로는 사이토게이너보다는 트루매스를 권장합니다.. 가격압박이. .좀있으실텐데..헤헤.ㅋㅋ

^^

보충제는 단백질 보충제 + 미숫가루 조합은 어떨까요..? 저는 그렇게 먹고 있습니다.
나우社의 자연의 맛 좋습니다만 맛이 좀.. 왕성한 식성이 아니시라면 옵티멈 걸 드시는 것도 좋구요..~

격일로 24시간 근무이면 상당히 무리스러운 일정 아닌가요..?
대개 야간조는 저녁~아침(낮에는 주간조가 근무..)만 하면서 2개조가 격일근무가 보통 아닌가요..?
운동을 본격적으로 하기에는 피곤이 중첩되지 않을지 모르겠습니다.
밤일에 관해서는 경험이 없으므로 컨디션조절등에 대한 조언은 빼고 말씀드리겠습니다.
1주일에 세번이면 매번 전신을 다 하거나, 당기는 운동 - 미는 운동 - 전체 순으로 하거나 일 듯.
이틀 쉬게 되는 날 강도를 높게 하시고, 주중