수다닷컴

글쎄요 저는 턱걸이는 하면 할수록 늘어난다라고 생각하는데여 ㅡㅡa 계속하시다 보면 턱걸이 갯수 조금씩늘어나는거 같아요 ^^*

그니까 턱걸이를 웜업식으로하세요.제 경우는 헬스장가서 런닝5~10분 뛰거나 빠른걸음으로 몸좀달구고. 스트레칭열심히하구요.그다음에 바로 친업(턱걸이)하거든요. 아직은 친업시작한지 얼마안되 혼자하게되면 10번,7번,5번정도씩 밖에 못합니다. 보조자있으면 3~4세트가두 10개씩은 체울수있구요. 암튼 친업하면 광배에도 좋지만 상체 전체적인 팔이라던가 머 다좋다고해서요 전 이래 웜웝하고 본운동 시작합니다 ㅎㅎ

bodybilding은 단순히 근력을 향상시키는 것이아리라 몸의 볼륨을 만드는 것입니다. 근력이 늘어날지는 모르지만 분명히 근섬의 발달을 위해서는 최소한 48시간 쉬어주는 것이 좋을 듯 합니다. 근력만을 향상시키고 요령을 키우기 위해서는 검증된 원칙이 필요한것이 아니라 새로운 요령을 습득하면 되겠지요.
저의 의견입니다.

저랑 신체조건도 거의 비슷하시고 운동하신것도 저랑 비슷하게 하셨고. 전 턱걸이 당기는 머신45넣고해요. 60~70넣고 안해봤지만 10개정도는 하긴하겠져; 근데 전 턱걸이 10개넘게하거든요..턱걸이 그니까 친업이라고도하져 친업한지는 2주쯤되는데요. 하면 할수록 분명히 늡니다; 이건 확실해요..장담합니다.저도 첨엔 2개도 못했습니다. 그런데 하다보니 늘더군요. 오버트레이닝이 될지는 몰라도 하다보면 늡니다; 또한 저 다니느곳에서 운동하는 선수출신흑인있는데

흑 저 턱걸이 한개도 못해요 울고 싶음 ㅠ ( 헬스 2개월된 -_- 초보) ;