멸치를 구원해주세요
희미한눈물
2023.04.01
183.4cm // 72kg
불과 몇달 전만해도 64kg 까지 갔어요 장염을 잠시 걸렸는데 그때...........
어쨌든 나름대로 4개월동안 기초근력이 부족해 유산소 운동은 제끼고 머신을 이용해서 운동을 했고 72kg 까지는
쪘습니다. 하지만 그래도 멸치에서 못벗어 난듯해요 ㅠ
여름이라 더워서 잠깐 수영을 한다고 헬스를 전혀 안했는데
어 9월달부터 이제 본격적으로 헬스 하려고합니다. 그전까지는 집에서 복근 운동이랑 푸쉬업정도만 할려고요
운동법을 일주일 별로 구분해서 알려주실분없나요?
그리고 보충제는 어떤거 사야 안전할지도 모르겠고 그냥 거부감이 있어서 닭가슴살 ,바나나,고구마,감자,등 주변에서쉽게 구할수 있는 식품을 식간에 먹으면서 살을 찌우려고 합니다. 괜찮겠죠?
제 컴플렉스가 손목이랑 팔뚝이 얇아요 ㅠㅠㅠ 복근도 선명하지 않고ㅠㅠ그리고 저한테 유산소 운동 필요할까요? 살빠질까봐 진짜 자제했는데 복근을 위해서는 필요하다는 말을 들어서요
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