파워워킹 하는방법 좀 알려주세요!!
헛나발
2023.04.01
집에서 런닝머신으로 조깅하구있는데요. 그동안 운동을 않했던탓인지 체력이 너무 딸리네요.
속도 10.3이 최고라서 그속도놓구 3분정도 뛰고 5km로 걷기 5분으로 한30분하는데도 힘이 너무드네요..ㅠㅠ
파워워킹은 속도 몇정도로 몇분정도해줘야하는지 알려주세요..
글구 런닝머신이 넘 낡아서 그런데 임대해주는데도 있나요??
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김슬픔
나도 집에서 열심히 흉내는 내고있는데 어렵다는....
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진주
파워워킹은 무릎이 스치듯이 걷고 보폭이 좀 넓게 하면서 팔이 입 까지 올라올정도로 흔들면서 걸어야 큰 근육을 움직이기 때문에 파워워킹 이며 효과도 크다는건 아시겠죠.
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봄나비
책에서 나오는 숫자는 6.5 부터 8.5 를 파워워킹 속도라고 나오더라구요. 시간은 40 분 이상이구요.
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갤2
저는 예전에 하루에 속도0.5씩 늘려서 했는데...시간도 매일 5분씩 늘리면서...조금씩 늘려보세요...
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푸르나
5정도로 걷는다고 하시니 한 6~8 정도로 하면 될겁니다. 본인의 능력에 맞게 조절하셔야겠죠..^^
개인적인 생각으로 집에서 낡은 런닝머신 하느니 밖에 나가서 학교 운동장 같은데서 뛰는것도 좋을것 같군요..^^
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