중량높히기
파라나
2023.04.01
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눈
벤치 어느정도 이상 올리려면 다른 부위 운동두 열심히 해야하더라구요.저두 운동을 혼자해서 머신이용많이하는데요..80에서 100올릴때 힘들었는데 삼두랑 어깨운동 좀 빡세게 해주니 천천히 올라가긴 하더라구요..현재는 머신은 140 프리는 80정도 듭니다..아무래도 혼자다보니 프리는 겁나서리^^: 조급해하지마시고 천천히 열심히 하시다보믄 언젠가 올라가게 되어 있습니다. 참고로 전 140까지 가는데 10개월 걸렸네요. 키 184 체중 84 키로입니다.
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큰솔
그래서
남자분들이
옆에 다른 남자분들께 보조부탁하거나
스미스나 체스트프레스머신에서
중량 높이더라구요 -
이슬비
보조자랑하는게제일답이자진리이구요 귀찮아할트레이너절대없으니 도와달라하시구 아니면 스미스머신으로 라도 일단 근력을기워보시고 글고 벤치가 가슴으로만드는게아니라 등근육도많이필요하니 데드하시는걸추천
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행복녀
나두 중량이 안늘어서 고민이에요....
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한뎃집
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