이두운동...의문점( 고수님들 부탁요 )
크나
2023.04.01
퇴근 후 1시간정도 웨이트 합니다.
제가 궁금한 건 운동 후에 느껴지는 팔 근육이 제대로 안먹은 듯한 느낌이 들어서 몇자 적어보네요.
이두 한 4 종목으로 3~4트 하거든요, 무게는 10~12회 할 수 있을때 까지
근데 샤워 후 이두 만져보면 그렇게 힘들게 운동 한 티가 안나서 스트레스네요 ㅎㅎ
운동 중에는 힘들었는데 말이죠...
중량은 좀 무겁게 10번 정도 4세트 하는 편인데 자세가 문제인지 운동량이 부족한건지..
4년정도 웨이트 하다 2년쉬고 다시하고 있는데요...
저중량 고세트로 해야할까요? 고수님들의 조언 부탁드립니다.
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보슬
감사합니다^^
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아더
윗분이 말씀하신 방법은 드롭세트라고 합니다.
저같은 경우 자극이 안오면 무게 다 내려놓고 자세에만 집중합니다.
예전에 1kg짜리가지고 프리쳐컬하고 있는걸 트레이너가 보더니
아니 회원님 1키로짜리로 뭐하시는거에요..하고 놀라더군요.. -
모람
바로 시도 해봐야겠네요~예전엔 한창할땐 드라이기도 올리기힘든 빡빡함이 느껴졌는데 ㅎㅎ감사합니다~~
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냐하
저는 고중량으로 일단 힘들 쫙 빼준다음에 막판 조여주기 합니다.
예를들어 15kg으로 3-4세트 해주고나서 마지막 세트 때 할 수 있을 때 까지 한 후!! 바로 쉬지 않고 13kg으로 할 수 있을 때 까지! 그리고 쉬지않고 그 아래 무게.. 반복해서 5kg까지 내려갑니다. 그러면 입질이 마구 오지요 ㅋ
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