수다닷컴

술은 전혀 안먹고,유산소는 그렇군요,,,하루에 걷는시간이 많아봐야 20분 안밖이라,,,식단은 왠만하면 단백질을 위주로 많이 먹을려고 하고는 있는데 하루에 2끼밖에 못먹고 있네여 직업상 조금씩 몇차례 먹기는 힘든 직업인지라,,암튼 많은 리플들 감사합니다 특히 수다님 감사드립니다 ^^ 앞으로도 많은 도움 부탁드립니다

아랫배,... 복근 중에서 단련하기 가장 힘든 부위라고 합니다...
다리올리기가 주로 아랫배를 단련하는 운동인데.. 그냥 다리만 올려서는 고관절굴곡근만 운동이 된다고 합니다.
등을 동그랗게 한 상태로 ..다리를 약간 구부려서 아랫배가 최대한 수축되는 시점에서 2초이상 쥐어 짜주셔야 효과를 볼 수 있답니다.. 암츤 참고하시고.. 열심히 하세여~

숙변..제거..ㅡ_ㅡ;; 정말 일잘보고 남.배속들어가든데.. 복근하고 유산소 하세여.. 저도 그렇게 하는뎅..
(나도 식단 조절해야되는데..ㅋ 운동한다고 먹는거 줄이니 스트레스받아 폭식하기때메 포기..)

아랫배=술배...ㅋㅋ 유산소 운동 병행과 식단 조절만 하시면 되겠네요...

복근운동만 죽어라 하면 복근은 단련됩니다. 그런데 단단해진 복근 위로 지방이 둘러쌓고 있죠. 즉, 배는 안들어갑니다. 지방을 제거하기위해선 유산소 운동이 꼭 필요합니다. 유산소 없이 지방제거는 없다 라고 생각하시길...