복근이안보여여
햇햇
2023.04.01
180에 지금74에서5왔다갔다구요
하루일식잡곡밥두부튀긴거야채김치
이런거먹고운동은삼개월했는데
두달은이삼키로씩빠지고그랬는데
한달째그대로고요
유산소위주로오십분하고복근운동도하는데
정체기인가요??식단을바꿔야하나요??
유산소늘리기넘힘들어서ㅡㅡ
조언좀여ㅠㅠ
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선아
어렵네요ㅠㅠ
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연연두
유산소와 동등비율로 무산소 해야됩니다. 물론 이때 고단백 식단 받처줘야되구요. 못먹으면서 유산소 위주로하면 지방도 없어지지만 근육도 같이 없어지지요. 복근은 복근운동 하는것도 물론 중요하나 전체적인 근량을 늘려 기초대사량을 늘리는게 훨씬 효과적이죠.
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맛깔손
제시카님 글속에 답이 있네요
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살랑살랑
도움은되지만 효율이낮지요..
윗몸일으키기는 가장 쉽지만
부작용이많기로 유명한운동이죠 -
앨프레드
전 많이 도움 되더라구요ㅎㅎ
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가리매
1천개 할수있는 횟수는 근력운동이아니라
유산소운동인데요..
효율이 나쁠듯 -
동은
네 윗몸 오백 레그레이즈 오백
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가든
천개? 윗몸일으키기요?
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목화
복근 하루에 천개 두달만 해보세요 ㅋㅋ 바로 나옴
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베이비슈
튀긴건좀....
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