저 고수님 조언좀 해주세요.요즘 운동방법이 잘못된듯.해서..
늘솔길
요즘 운동을 저녁 9시나 10시정도에 합니다.....
저녁에 운동하는게 효과가 좋은건가요 아님 아침에 운동하는게 효과가 좋은건가요??
웨이트를 한 30분에서 40분정도 하고 20~30분정도 유산소 운동(빨리걷기)을 하는데
어떤분들은 웨이트를 먼저하고 유산소를 해라 또 어떤분들은 유산소하고 웨이트를 해라하시는데 뭐가 더좋은건가요:
그리고 하루에 1시간 30분정도 운동하시라고 하는데.. 유산소 포함인가요??
그리고 줄넘기를 400개를해요..(100개씩 아님 200개 하고 150개 하고 50개이렇게함)
줄넘기는 한번에 하는게 좋아요 아님 분활해서.. 하는게 좋은건가요?
이것은.. 욕 먹을 각오로 질문을 올리는건데.. 벌크업하고 또 자주쓰느 펌핌(?)맞는지 모르겠음??
이게 무슨 운동인가요.. 벌크업은 몸을 크게 늘린다고 알고 있는데.... 펌핑은 무슨뜻인가요?? 혹시 각잡는다고(자리 잡아놓는건가요??) 맞다면 펌핑 운동 하는법좀 알려주세요
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차나
웨이트 후 유산소운동이 맞습니다... ^^
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갤2
ㄳ 합니다.;;;흠.. 1000개정도라..배가 땡겨서.. 500개 이상은 힘들다는..; ;` ^^ 답변감사합니다.;;
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소미
데비가 아니구 데피에요 ^^;;
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들꿈
1. 운동시간
이부분은 자신의 체력에 맞게끔 조정을 하셔야 합니다. 누가 얼마간 해라라는 정답이 없어요.
저 같은 경우는 운동 시간을 많이 할애할수 없기에 한 1시간 정도 됩니다. 대신 이 1시간을 잘 활용하기위해 타임당 쉬는 시간을 40초 정도로 하고 굵고 짧게(강도 높게)하려고 합니다. 그리고 유산소는 이틀에 한번씩 20분정도 합니다.
2. 우리 몸의 뱃살은 가로운동보다 세로운동시에 지방이 많이 탄다고 합니다. 그래서 줄넘기를 많이 추천을 하더군요 -
너만을
웨이트를 하게되면 탄수화물이 소비가 됩니다. 탄수화물이 소비가 되어 에너지를 만드는데 이 탄수화물이 고갈이 되면 지방이 타면서 에너지가 생기게 되죠.
그래서 근력운동할때 탄수화물을 소비하고 나서 마지막에 유산소를 하면 지방이 타게 되면서 에너지가 생기게 됩니다. 다시말해 지방이 이때 분해가 되죠.
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