체지방 제거를 목적으로 하고있습니다
핫블루
2023.04.01
체지방 제거를 목적으로 운동을 하려는데요.
아침,점심,저녁 꼬박 꼬박 챙겨먹고 옵티멈 웨이트 어쩌구 하는 단백질 보충제 도 함께 섭취 하려합니다.
운동은 아침 5시30분 정도에 기상해서 공복에 농구공 들고 가서 농구(슛연습) 와 팔굽혀펴기,줄넘기 까지 해서 1시간 정도 하고
저녁 먹기전 오후 4~5시쯤 휘트니스 클럽에 가서 웨이트 하고 마무리로 45분 빨리걷기 를 계획 하고 있습니다.
괜찮은 계획 인가요? 아니면 체지방 제거를 위해서라면 좀더 추가해야될 것이 있나요?
답변 과 조언부탁드립니다.
p.s 농구 를 아침에 하는것도 키 성장에 도움을 주나요? 그리고 농구(슛연습) 도 유산소 운동에 포함이 되나요??
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멈짓체
체지방제거는 음식조절이 뒷받혀줘야 효과가 있습니다.
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지희
혼자서 슛연습을 하신다면 유산소운동의 효과가 조깅보단 덜 할 수 있다고 생각됩니다^^;
아침에 팔굽혀펴기 대신 조깅을 하는게 좋을듯 합니다.
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