고수님들답변부탁합니다
재미
2023.04.01
현재 27살이고
178cm
약 68kg
운동한지는 3개월넘었구요
몸은보시는것과같아요
질문1.운동하면서 단백질보충제먹는데요
자꾸 똥빼부분만늘어납니다.
운동강도때문에그런건지.궁금하구요
질문2.복근운동은 얼마나 어느강도로해야
나름 각이잡히고 보일까요
아무리해도보이질않아요
대충크런치 20개씩 3세트
레그레이즈 15개씩 3세트
윗몸일으키기 20개씩 3세트
평균적으로하루 이정도하는데도 안보여요ㅠ
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타마
냉정하게 말하면 숟가락 들면서 이두근이 왜안클까 생각하는거랑 큰 차이없는것같습니다
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패틱
음 유산소와 식단도굉장히 중요하구요 일단 제눈에는 몸에 근육량이 보이질않네요 사진으로도측정불가구요..
그리고 복근운동량은 두배는더늘리셔야빡쌔게하는거죠ㅎ -
리카
복근은 식단이중요해요 복근엄청좋아도 살덮으면안보여요
복근운동은 횟수상관없이 지칠때까지하셔요 횟수에연연하지말고 실패지점까지 -
아쿠아리우스
복근운동만 한다고해서 복근이 보이지않아요...
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누림
아...안구에 습기찬 느낌이랄까요..초첨이 다 나갔어요
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