데드리프트시 머리는 어떻게 하나요...
보슬
트레이너진의 동영상강의 보면 상체를 숙일때 자연스럽게 머리도 아래로봐야 한다고 하더군요..부상위험도 없고..
저희 센터 트레이너도 머리를 같이 숙이라는데...
얼마전 사이트 글에서는 데드리프트 , 벤트오브, 스쿼트시 머리는 꼭 들어야 한다는데 추갑판 안다치려면 ...
스쿼트할때는 머리를 드는데..데드나 벤트동작에서도 머리 들어야 하나요..
전 벤트동작시 머리숙이면 좀더 집중되는 느낌이던데...
사실 검색해서 트레이너분들 자세 동영상 보면 거의 반반 이던데 대체 어느 자세가 맞을까요..
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수리
허리가 받쳐준다는 조건하에 많이 내릴수록 좋아요 외국 빌더중엔 양발을 지면보다 조금 높은곳에 올라가서 하시는분도 있더라고요
저같은경우는 바를든 양손이 무릎을 지나쳐서 조금 더 내려가는거같아요 더 내리면 바벨원판이 땅에 닿을거같고요 -
미즈
답변감사요 바는 얼마나 내려야할까요? 전 정강이 중앙부까지 내리는데 무거운중량에서는 허리가 좀 부담되더라구요 루마니안은 무릎지나면 올리라는 말도있고해서요
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큰나래
진샘 동영상보면 진샘은 데드할때 머리를같이 내려서 몸과 머리가 일자가되게 하십니다 아마도 들어올리는동작에서 등에 강한수축을 주기위함일거에요 보통은 선수들으니봐도 너무 내리지도않고 시선을 거울을볼수있게끔만 내리시더라고요 벤트오버자세때 머리를 너무 들어서 거울을보시면 그만큼 상체가 높아지는건 사실입니다 가벼운무게일땐 허리와지면의 평행상태로허리가 받쳐준다는가정하에 해주시면되고 중량이 높아질수록 약간 허리를 들고 해주셔야 허리에 부담이 덜 가실거에요 본인에 맞
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후예
개인차가 있을 수 있는데
궂이 답을 내자면 조금이라도 허리가
더 아치형이 되는 자세가 좋을 듯 하네요.
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