등 운동이요...
재미
2023.04.01
헬스를 한지 한 6달 되갑니다.. 중간에 쉬엄쉬엄해서 3달정도 밖에 안되지마 ㅡ,.ㅡ
가슴,팔,하체,어깨 같은건 운동하고 나면 느낌이 팍팍 오는데
이상하게 등운동은 느낌이 안 옵니다.
등운동 하는건 3~4가지 정도 되는데 이름은 잘 모르겠구요..
최근에 데드리프트 ?? 인가 그 운동을 하나 추가하려고 하는데요..
여기 저기 다니면서 어떻게 하는 운동인지는 알았는데;..
그걸 몇세트 정도 몇회 정도 반복하는지 모르겠습니다.
참고로 오늘 한번해봤는데 50kg했는데 무지 무겁더군요..
다리에 힘을 줘서 들어야 된다고 들었는데 그렇게 할려고 했지만 허리에 힘이 만땅 들어가더군요..
몇세트,,몇회,, 반복해야 되는지 점 알렬주시면 감사하겠습니다^^&
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하예진
아윽
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심플이
데드리프트 하다가 허리에 좀 무리 오길래 요샌 안하거든요.. 역시 그 운동은 자세가 젤로 중요한듯 해여~
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여자
로우랑 랫풀만 하십니오 시러그랑 어께운동도 병행해주면 좋구요
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해뜰참
데드리프트 벤치프레스 스쿼트는 웨이트트레이닝에서 기본에 속하구요. 몸을 만드는데 굉장히 중요하죠.
운동자세는 정확히 익히세요. 찾아보면 나올거에요.
글로 설명보다는 동작을 직접보는것이 좋을 거에요.
허리 근력이 약하다고 생각이 들면 넘 무겁게 하지 마세요. -
늘솔길
FAQ 잘 읽어보세여 ^^*
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