수다닷컴

답변 감사드립니다~~ㅎ bcaa하나사야겠네요~~ㅎㅎ

그러면 신타먹기전에 단당류 안먹어도 된다는 말씀이신가요~?

신타먹으면 안드셔도 되요 탄수화물적정량있으니까요 조금모자라지만 ㅎ
글고 급히 안넣어줘도 되요
마라톤뛰고 난다음아닌이상 ㅎ
글고 알면알수록 스트레스받아서 몸안좋아져요 ㅎ 운동열심히하세요

단당류는 포도쥬스가 제일좋습니다. 단당류는 먹어주는게좋습니다.

운동후 영양섭취 순서가

1. 단당류 2. 흡수가빠른 단백질 3. 탄수화물 과 흡수가느린 단백질


순이니. 신타에 단당류가 포함돼있다면 따로 보충제를 또 먹을 필요는 없을것같네요.

신타랑 bcaa먹고 30분뒤에 밥과 느린 단백질(소고기나 닭가슴살) 을 먹으면 되겠군요.

근대 보충제에 단당류가 포함돼있는지는 나도잘 모르겠네요.


나는 보통 운동끝나고 단당류로 포도쥬스 마시니까. 많은

신타랑 프로틴웨이 단백질함량 높은걸로 선택해서 드시길. 단백질이 우선시돼기때문에

단백질위주 보충제로 섭취해주시고요. 같이먹어도 상관없고요. 성분이 변하는게아니니까..


글루타민과 bcaa중 선택하라고하면 전 bcaa..,

글루타민 먹으면 회복속도가 더빨라지긴하는데. 어차피 운동쉴거니까 준보디빌더나 선수급

운동수행능력과 프로그램 가지고있지않는한은...

그렇게 빠른 회복속도 필요하지도않고.... bcaa의 류신성분은 인간의 몸에서 스스로만들어주진