운동후 영양섭취 어떻게하나요?
의사양반
2023.04.01
어떤 글에서 읽었는데 운동후 단백동화가 이루어지려면 탄수화물과 단백질 섭취를 해야한다고하던데...
운동후에 탄수화물 섭취를 위해 예를 들어 감자를먹는다면 탄수화물은 섭취되지만 칼로리가 보충되서
운동한 효과가 없어지는거아닌가요?
그리고 운동후에 바나나 먹으라고들 하는데 바나나는 밥한공기의 칼로리로알고있거든요
그러면 운동한 효과가 없어질텐데 바나나 먹는게 맞는건가요?
운동후 영양섭취 어떻게해야하나요? 참고로 다이어트 중이에요 헬스로 근육량은 늘리고 체지방은 줄이려는..
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옆집언니
바나나 3개가 밥한공기 칼로리이구요.. 칼로리따지면 다못먹어요.. 밥 잘드시고 두부,달걀,닭가슴살,등등 많이드시면
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해긴
칼로리를 꼭 따질 필요는 없을것 같은데요...
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단화한
밥한공기는 보통 300kcal이 넘고 바나나는 중간크기가 90kcal정도 입니다. 밥한공기보단 훨씬 적죠.
그리고 유산소한 후에 바나나 먹고 그러면 칼로리가 보충되기는 하지만 그 칼로리가 모두 지방으로 저장되는 것이 아니라 기초대사에 필요한 열량으로 상당히 쓰이기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 유산소 후에 치킨을 반마리 먹었다거나 그런건 곤란하지만요..
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