고등학생 운동법
한결
2023.04.01
안녕하세여 고1인데요....제가 거울보면서 땅에 무릎대고..(전받치고해요두꺼운걸로) 다리를 x자로꼬여서 위로올리고 상체는앞으로.하구요 양손을 나의어꺠넓이만큼넓히고 약간...밑으러바닥을잡고 거울보면서 팔굽혀펴기처럼하거든요?그럼...어꺠가좀땡기면서운동이대는거같아요...이거하면 가슴운동이될까요??10개씩해 100개하구요
아령은 5k짜리 앉아서 10개씩..5세트하구요 윗몸일으키기 10개씩 4세트해요 그다음에 등등 하는데...성장에무리가없을지;;
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얀별
성장에 무리가 가는 것은 뼈와 뼈사이의 공간을 충분히 압착 시켜버릴만큼의 큰 중량운동을 가했을때 일어나는 것이구요~ 10키로나 20키로짜리정도는 거의 지장이 없을 겁니다.~
팔굽혀펴기 10개 곱하기 10회 고로 100번이잖아요? 이젠 그렇게 하지마시고 안쉬거 할수 있는 데까지 하세요~ 그리고 총100번에서 총 200번으로 늘리시구요~ 아령과 윗몸일으키기도 마찬가지입니다. 10개씩 할라하지 마시고 할수 있는데까지 ㄱㄱ씽 그다음 총 횟수를 늘려주셔야 올바
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