납작배 어떻게 만드나요?
꽃님이
2023.04.01
운동한지는 3개월된 남자이고 근력운동 후 30분정도 유산소운동합니다
몸은 마른체형인데 배가 조금 나와서
이를 줄이고 싶은데 복부에 체지방이 많은지.
잘 안되네요..
뱃살없애는데 좋은방법좀 알려주세요
그리고 복근운동시 자극을 강하게 주는 법도 알려주시면 감사해요
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카제
복근잘하고 복부지방율이 적으면되겠죠 ㅋㅋ
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앨프레드
복근 운동시 자극을 강하게 주는건 자세를 잘잡는거구요. 정점에서 정지해서 10초간 멈추세요. 무게나 강도를 올리시던가요. 식단이 없어서 잘은 모르겠구요. 유산소 강도도 몰라서 위쪽은 조언이 힘드네요.
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