운동방법에대해 질문드리겟습니다!
던컨
2023.04.01
일단제몸에대해말씀드리자면171/72~74입니다그리구약한달전에헬스장에서잰체지방측정기수치론근육량이36정두였나?기억이..그리구체지방이14프로정도에몸무게는지금에4키로더나갔었습니다!그래서살을빼자생각해서운동을시작햇습니다
그리고현재운동법은월가슴삼두복근화등이두목어깨복근런닝은월~토40분에서1시간정도합니다그리고식사는아침은그냥적당히챙겨서먹구요점심은닭가슴살에고구마나바나나나감자그리고소스없는샐러드저녁은계란흰자나참치이렇게먹습니다.
제가원하는몸이이병헌같은몸매를갖구싶어서이병헌운동법찾아서비슷하게저한테맞춰서하구있긴한대뭔가조언을구하고좀더체계적으로운동을하고싶어서요ㅜ
아!그리고제몸에대해좀더말씀드리자면일단팔다리할배(맞나?그등부분이요)그리고승모는선천적으로조금발달되있습니다.그런데저는큰근육쪽으로발달이좀되있는데데피를많이키우고싶거든요..ㅜ옷태가사는..근데웃긴게좀과식을하거나하면배에살이찐다기보다팔근육이더도드라지고할배근?이더커지게되더라구요ㅜㅜ제발답변부탁드립니다ㅜㅜ
제가글을잘못써서정리가제대로안된점사과드립니다ㅜㅜ
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엘보어
아보충제는 안먹을생각입니다!ㅜ 돈이..ㅜ
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