제 운동에대해 태클을 걸어주세요. 승모가 자꾸나와요.
희나리
2023.04.01
안녕하세요. 저는 25세남자입니다. 키는 큰편인데 어깨가 좁구 마른편인데 하체는 두껍거든요. 핼스장 가면 똥배를 없애기 위해
3키로 런닝으로 빨릭걷구요. 그다음 웨이트하는데 문제는 제가 밴치나 삼두나 다른 운동할때 목쪽이나 승모쪽에 힘이 많이 들어가요
그래서 다른 부위보다 승모가 많이 나와서 나중에 흉해질까봐 걱정되요. 또 너무 가벼운거 하면 운동도 안되구 외배엽은 고중량 저반복으로 해야한다고해서 처음 핼스할때는 그렇게 했는데 자세가 안나와서 지금은 무게 욕심버리구 저한테 맡는거 하는데도 힘이 승모쪽으로 들어가네요. 그리구 뱃살빼려면 어떻게 해야하죠. 웨이트후 런닝하는게 좋을까요. 아님 지금처름 런닝하구 웨이트를 할까요. 뱃살 좀
뺀다음에 복근운동 하려구 복근은 요즘 따로 하진않거든요. 운동한지는 3개월됐구요. 키184에 77키로입니다. 좋은 조언부탁드려요.
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튼동
웨이트후 러닝 해주는게 체지방 감소에 좋아요.
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아이폰
너무 가벼운거 하면 운동이 안되신다니 조금 가벼운걸로 하세요... 할때마다 목에 힘이들어간다는건 무게가 오버했다는 것 아닙니까?
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소유
매일 7킬로 이상속도로 죽어라 쓰러질때까지 걸으세요 그럼 뱃살 조금씩줄어요 배살 빼기 어렵습니다. 윗몸일으키기도 해주면 좋습니다.
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주미
속도를 말하는게 아니고 거리를 말하는것 같은데요? ^^; 아닌가?
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도널드
삼키로가 빨리걷기에요?
느리게걷는거같은데
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