인클라인에 대해서
스킬
2023.04.01
인클라인을 한번도 안해봤었는데용...
이번에 처음으로 해봤어요..
프레스는 없어서... 스미스머신으로 하고
덤벨프레스를 할껀데용..
원래 인클라인 덤벨프레스 할떄 자세가 잘 안잡히나여??
해보니까... 벤치는 얼마나 내렸는지 모르겠어요.....
팔을 90도로 각을 내리고 위로 들어올릴때 자세가 안잡히는거에요.... 막 팔이 앞으로 나간다해야하나...?
원래 들어올릴때 좀 삐딱하게 덤벨프레스 하듯이 올리면 되나요..?
동영상보고 처음해봤는데.. 힘들더라구요... ㅜㅜ
ps/ 덤벨 풀오버 있잖아요.. 상부가슴와 광배에 좋은 운동으로 알고있는데용..
덤벨을 90도 즉 머리 정수리 있는곳까지 내려서 들어올리니 광배쪽에 느낌이 가는거같고
덤벨을 70도 정도 내리니까 가슴쪽에 자극이 오는거가은데.. 맞나용?
-
엄마몬
덤벨프레스하실때 좌 우 팔의균형이 맞지않아 그럴수있구요...
힘이딸려서 그러실수도있습니다 ㅎ
머신으로 프레스하다가
프리웨이트로 벤치프레스처음넘어갈때
좌우가 안맞는거처럼요....
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