벤치 프레스 자극이 이상하게 가요;
미나래
2023.04.01
벤치프레스를 ㅎㅏ고 나면 등 근육이 운동된거 같은 느낌은 왜그러죠
자세가 어떻게 잘못 된걸까요?
그리고 바를 내릴때 가슴을 중심으로 조금 아래로 내려나 좋은가요?
조금 위로 내리는 것이 좋은가요?
-
알찬마루
저같은경우는 벤치할때 가슴을 삼등분해서 아랫쪽으로도 한번 내리고 중앙으로도 내리고 하단으로도 내립니다 이러면 자극이 색다르게 오는데 한번 해보세요
파트너한테 들으니까 등을 브릿지를 세우면 중량을 쳣을때 등쪽이 부담이 많이도 가고 제가 힘이 쪼달렸을때 어깨말고도 등쪽으로 중량을 올리니까 등쪽이 아플때도 있다고 하더라고요 -
라라
1.바가 가슴에 다을때까지내려보시고 2.약간위쪽에 놓으시면됩니다
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