벌크업 질문있습니다.
내길
2023.04.01
기억으로 하는 거라 자세한 수치는 정확히 모르겠는데.
제가 평소에 몸무게가 71kg 입니다. 키는 177cm 이구요
한동안 운동안하고 70~72 키로로 살다가 요번에 벌크업을 해보고 싶어서
열심히 먹고 운동하고있는데요
운동 시작할때 인바디 측정이 근육량 55에 체지방률 17 이었구요
지금 한달 반정도 지났는데 83키로 까지 찍었네요
근육량 측정해보니 61.5에 체지방률 21이 나오던데요
이거 잘하고 있는건가요 ?
벌크업을 하고있는데. 무게가 잘 올라가지 않는 느낌이에요 고수분들
식단짜가면서 먹어야 될까요 ?
지금은 그냥 무작정 먹고 있습니다. 지방 단백질 안가리고
보충제 복용하고있고요
지금 상태에서 식단 조절해가면서 체지방을 좀 낮추고 단백질 탄수화물위주로 음식을 섭취해야 할까요 ?
목표는 90kg 찍고 73kg로 내려 가는겁니다.
무엇이 문제인지 부탁좀 드릴꼐요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |