아...이런 스쿼트하다 다리가 두꺼워진듯......
큰힘
2023.04.01
스쿼트 주 3회씩 한달 반동안 꾸준히 한 사람입니다
원래 허벅지가꽤 두꺼운 편이었는데
조금 얇아지는가 싶더니 딱딱하게 두꺼워 졌네요
스쿼트는 스미스 머신으로 양쪽에 10Kg씩 하는데요 (바는 20Kg 짜리인 듯)
그리고 기름칠이 잘 안되어 있어서 조금의 저항이 느껴집니다
그니까 40Kg 좀 넘는 무게로 꾸준히 하고있는데 (20회씩 5세트)
거울을 보면 확실히 다리가 두꺼워 진게 보입니다
제 스펙은 184/86 인데 그리 돼지는 아니구요 평범한데 몸집은 좀 있는 편입니다
원래 하체살이 많아 고민이었는데 이젠 평소 앞쪽 허벅다리가 딱딱해져 있고
뒤 허벅지랑 엉덩이 살은 아직도 많이 잡혀요
빠지라는 뒷살은 안빠지고 왜 앞쪽 다리근육이 늘어나 다리를 두껍게 하는지......요번에 독하게 체형 만들어 볼라고
핏이 살아있는 옷들 60만원 어치 구매했습니다
도와주세요
바지가 점점 더 안 맞고 있어요 -_ㅜ
-
똥덩어리
답변 정말 감사드립니다 ^^
-
루다
체격에 그정도 무게면 두꺼워지기 힘든무게인데...
아 그리고 발 11자로두지마시고 왼쪽 오른쪽 으로 틀어서 하시면 안쪽 허벅지 자극되요~~
그리고 런지 하세요...그것도 도움되실거같아요~ -
꽃달
그냥 운동장 뛰세요
-
이솔
스쿼트로 다리뒤쪽까지 큰자극을 주기는 어려우니 레그컬이나?스티프데드맆인가 고반복으로 해보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |