체지방감량후 웨이트 vs 무산소+유산소위주로 꾸준히
팬지
2023.04.01
질문이 있습니다~
안녕하세요 헬스 1개월차인 초보자입니다^^
예전에 굶고 적게 먹고 운동은 거의 안하는 다이어트로 10kg를 뺏지만 3개월후 10kg 다시 늘어나서 운동전 체지방률이 20%였습니다.
제대로 다이어트 해보자라는 생각으로 검색을 통해 지식을 습득했고 무산소+유산소가 답이라는걸 알았습니다.
여기서 또 초보자의 쓸대없는 생각이 생기네요..
저의 1차목표는 하체에 살을 줄이는 다이어트 입니다. 제 최종목표는 살이 안찌는 기초대사량 높이기구요
여기서 문제가 생기네요
일단 다이어트가 목적인지라 무산소 40분+유산소 60분 정도로 하고 식단은 닭가슴살,샐러드,고구마,바나나,방울토마토 점심은 일반식으로 하고있어요
체지방감량도 되고 근육량도 어느정도 늘게되고 체력도 확실히 좋아진거 같은데
무산소운동을 하다보니 재미있어서 좀더 제대로 근육 키우고 싶은데 근육을 키우려면 많이먹으면서 근육을 키워줘야하잖아요.
그러면 다이어트차원에서는 안좋지않을까요?
조언부탁드려요
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