손목을 다쳤습니다... 어쩌죠??
차미
2023.04.01
저번주부터 전체적인 중량들을 올렸더니 손목에 무리가갔나봅니다..
가장큰이유는 오늘에서야 깨닳았는데
제가 벤치를할때 손목을 완전 90도까지 꺽어서 중량을 들고있더라구요
(위해말했듯 전체적으로 무게를 올려서 벤치도 양쪽에 한판씩 더끼웠음)
이두 해머컬할땐 안아픈데 바벨,덤벨컬 혹은 벤치에누워서 바벨로하는 삼두운동(이름이잘..)
이렇게 손목이돌아간상태로 운동하는 자세를 하고나면 새끼손가락쪽의 손목과
전완근이 심하게 아픕니다... 손이 덜덜떨릴정도로요,,,
수다님이 다른부위보다 전완근이 약해서 그러니 요몇일 상체쉬면서
하체운동 복근과 전완근 고립운동좀 해주어라는데...
그냥 원래대로 운동할까요 아니면 몇일 요양식으로 운동할까요??
-
이플
인대가 늘어났을 가능성이 있습니다. 저 같은 경우 아픈 상태로 몇 달 스트랩으로 졸라매고 계속 운동한 다음에 병원에 갔더니 만성으로 도졌다고 합니다...
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