살찐사람의 헬스.........
비치나
2023.04.01
저는 183/105 kg로 체대입시 그만두고 25kg가 쪗습니다...
상체 근육이 덩치에 비해 매우 약하구요 하체는 괜찮습니다.
하체나 복근이 살 안빼고 하면 그대로 살찐위에 생긴다는 말을 들었는데 사실인가요...?
그리고 제가 상체가 약한데 워밍업 - 무산소(근육운동) - 유산소 하는게 맞는건가요..?
아 그리고 제가 허리를 다쳐서 체대 입시를 그만두게 되었는데 병원가보니까 근육이 약해져서 허리강화 운동을 하라는데 운동 좀 추천해 주세요^^
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정예
하이퍼 익스텐션, 굳모닝, 데드리프트
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