마른 비만. et 체형좀 도와주세요 ㅠ.ㅠ
소윤
2023.04.01
22살 군인 입니다.
키는 175에 몸무게 62키로 정도 됩니다.
다른곳은 다 말랐는데 배만 진짜 et처럼 엄청 나왔습니다 부끄러울정도로 ㅠㅠ
행정병이라 하루죙일 거의 앉아있는데 어떻게 운동을 하는게 좋을까요?
6시~8시 두시간 정도 운동할 시간이 나긴 나는데 어떻게 활용해야 할 지 모르겠네요.
체력단련실에 있는 운동기구는 사이클, 아령 몇개, 윗몸일으키기 기구, 팔굽혀펴기 기구 이게 끝이네요.
어떻게해야할까요!!! ㅜ.ㅜ
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무크
유산소요
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차분
초보지만 한마디 ~전역전까지 매일 팝굽혀펴기 턱걸이 윗몸일으키기 1시간 다음~ 사이클 40분만 해도 몸짱돼실듯요
아령으로 할수있는 운동너무 많은관계로 사이트검색해보세요 덤벨운동 검색 ㄱㄱ
몸무게가 별로않나가는거 봐서는 다른데 살이없으실거같아요 유산소는 사이클 20~30분정도 하시구 세끼 끼니 간식 잘챙겨드심됄듯해요 냉동음식 라면 최대한 피하시구요 그래도 먹고싶음 드세요 스트레스받지마시구 맨날 먹다 끈는게 얼마나 힘든데요 일주일에 1-2번 드시구요~
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