3키로 아령으로 할수있는 운동방법좀 알려주세요
권시크
2023.04.01
지금 제가 고1인데 체력이많이약합니다
다리는 7살(...)때 태권도해서그런지 몇년에한번씩 축구( 스포츠는 별로안좋아해서 ) 해도 많이딸리진않는데요
팔씨름 등의 팔 근력이 많이약합니다
손목이 4.7센티미터네요 좀 얇은편
그래서 3키로운동을 엄마에게 조르고졸라 샀는데요
지금 하루 팔굽혀펴기 10회씩 3셋, 3키로아령으로 20회씩 9셋 하고있습니다
물론 아령운동은 가장 많이들하는 방법을쓰고있구요 ( 내리고 들고 내리고 들고 )
1셋만해도 팔이 뻐근합니다 ( 운동을 잘 안해서 관절이약합니다 )지금제가 키우고싶은 근력이
전완근이랑 주먹 지를때 쓰는근육.. 뭔진모르겠지만 이 두 부분의 근력을 키우고싶은데요
고수분들의 충고좀 듣고싶습니다;
효율적인 아령운동법좀 알려주세요
꼭 전완근과 위에있는근력과 상관이 있지않아도됩니다
- 근육을 키우고싶은게아니라 근력을 키우고싶어요..
-
하나
일단,,,,체력이 약하시니,,, 태권도나 합기도 같은 도장을 끈어서 힘을 키우세요.......
-
도리도리
제 생각은 지금 운동하시는것보다 일단 체격을 더 쌓으시고 운동을 해야 더 잘돼지않을까 싶네요. 살좀 더 찌우시고하세요.
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