보통 레그프레스 몇정도 하시나요??
두메꽃
2023.04.01
일반적으로 스쿼트는 5세트 할경우 맨 마지막 세트를 80kg(20kg봉 + 양쪽 원판 다합쳐서)로 5~6개정도 하는데요
레그프레스는 마지막세트(5세트할 경우)총무게 200kg로 6개까지 가능하네요
레그프레스가 허벅지 앞쪽 근육을 주로 사용한다고 알고있는데요
다른 분들도 스쿼트랑 레그프레스 이정도 비율로 무게 치시나요?
단순 궁금해서요 답변 부탁드려요~
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아리알찬
스퀏을 140;;;; 대단하십니다
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세여닝
140으로 5개씩 5세트 후 레그프레스 100으로 10개씩 5세트해요...
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서향
저도 발위치를 바꿔 봐야겠네요 ㅎㅎ 답변 감사합니다~ㅋ
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나미
레그프레스는 발 위치에 따라서 근육부위가 달라지므로 꼭 앞쪽이라고 말하기에는...
님은 아마 발 위치를 아래쪽에 두나보네요. 저는 스쿼트는 전면을 많이 쓰므로 레그는 발을 위쪽에 두어서 후면근육 위주로 합니다.
무게는 스쿼트 110kg 6개정도 하고 레그는 300으로 6개정도 합니다.
레그같은 경우 발의 위치에 따라 중량이 달라져요~
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