생초보지만! 운동법 맞은걸까요..? ㅠㅠ 봐주세요~~
남천
이제 시작한지 10일정도밖에 안된 초보에요..
헬스장이 많지않아 동네 헬스장을 등록하고, 처음 체중재고 체지방 재보았는데
살이 많이 찐건 알고있었지만, 그래도 이정도일줄은..
160cm에 73키로 나오고, 고도비만이라고 하더군요 -_-);;관장님께서 말씀하시기는~
런닝머신 최소 40분~ 2시간에..
복근운동 (기구 하나 알려주셨는데 이름은 모르겠어요 ㅠ ) 정면/좌/우 15번정도씩 하라고 하셨는데..
이렇게 해서 지방 빠질때까지 계속 해야한다고 하시더라구요..
은근 지루하기도 하고..
제가 하는 방법이 맞는건지..
그리고 제가 이래저래 근무시간이 불규칙해서, 밥을 꾸준히 먹지 못하고있어서..
저녁에 퇴근하고 운동 8시에 가는데, 운동 전 2시간 이후엔 아무것도 안먹고.. 아침/점심 챙겨먹고
저녁운동끝나고 밥안먹고 자거든요~
이정도면 괜찮을까요..? 꾸준히하면 결과좀 나올까요..?
ㅠㅠㅠ 체중까지 공개하고 글써보긴 처음이에요..
운동좀 해보셨던 분들 답변 부탁드려요.., 참고로 저 여자..
여자 기준으로 답변 주세요.. ㅠㅠㅠㅠ
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큰꽃
저녁 꼭 드시구요. 웨이트도 꼭 하세요. 힘들게 감량 끈내셨는데, 나중에 요요오거나 살 빠진 자리 축축 쳐시시면? 3끼(3끼만) 꼭 챙겨드시고, 웨이트 후 유산소 하시고 꾸준히만 나가신다면 좋은 결과 있으실겁니다.
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에드가
짧게 보지말고 규칙적 생활과 식생활 관리가 중요합니다.
운동은 하루 1시간씩이라도 꼭 해주고 술/담배 금지. -
봄여울
아 그리고 저녁은 공복보다는 고구마 등등.. 간단한 식사를 하시는게 좋습니다.
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분홍색진주
일단 운동 시간은 런닝머신 1시간 정도가 좋습니다.
그리고 약간의 웨이트 운동도 살을 빼는데 도움이 됩니다.
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