수다닷컴

벤드오버레터럴 레이즈는 무릎을 편 자세보다는 무릎을 약간 굽히고
엉덩이는 약간 뒤로 뺀자세에서 팔은 마치 새가 날개짓 하듯이 하면 됩니다.

호흡은 포지티브 동작에서 날숨하시고 무게는 무겁게 하기 보다는
정확한 자세를 위해서 약간 가벼운 것이 좋습니다.

동작은 최대 확장할때 1초정도 정지 동작을 넣어주시면 특히 삼각근 후두부 강한 자극을 줄수 있답니다.

편다는 표현보다 벌린다는 표현을 쓸껄 그랬나보군요..

팔을 벌렸다 내리면 허리 구부리고 벤드오버 레터럴 레이즈 말씀하시는것 같네요.
글이란게 참 어찌 읽으면 스티브 데드리프트 같군요.

삼각근 후두부와 승모근에 강한 자극을 줄수 있는 어깨운동이랍니다.

양팔을 벌렸다 내렸다. 벤드오버 레터럴 레이즈 말씀하시는 겁니까....

스티브 데드리프트 말씀 하시는것 같네요.

슬와근 즉 대퇴 이두근에 쌈박한 자극을 줄수 있는 운동입니다.
데드리프트는 루마니안 스탠드 스모 스티브 데드리프트로 나눈답니다.

많은 사람들이 루마나안 스탠드 데드리프트는 알아도

스티브 데드리프트는 잘 모르시더라구요.
암튼 위에 적은 내용을 보아선 스티브 데드리프트입니다.

측면 삼각근 팔꿈치를 올린다는 기분으루 ㅋㅋ

그 하체운동과 헤깔리실거 같아서 4번에 쭈욱~ 폅니다 라고 일부러 써놨는데.. 설명 고마워요

벤트 오버 레터럴 레이즈 같은데요. ^^

스티브 데드리프트를 하실때 슬와근에 강한 자극을 주기 위해선
무릎을 구부리고 하기 보다는 무릎을 편 상태에서 깊게 내리는 자세가 좋습니다.

그리고 최저점까지 내린 상태에서 약간 근육을 짜주는 동작을 넣어주시면
슬와근에 더욱 효과적인 자극을 줄수 있답니다.

척추기립근에도 좋은 자극을 줄수 있는 운동종목입니다.

그리고 운동하실때 높은곳에서 하시면 더 깊게 내릴수 있답니다.

저는 높이 10cm정도에 가로 40cm 세로30정도하는 나무 토