운동계획이요
박애교
2023.04.01
지금 헬스한지 2달정도 되었는데..
제가 일주일에 6일정도 운동을 하거등요(월:가슴,화:어깨,이두,수:등,삼두, 목:가슴,금:어깨,이두, 토:등,삼두)
복부는 매일하고 있고요
근데 격일제로 하루운동하고 하루 쉬고 하는게 낫다고 하는데;;여기 글을 보니까 다 5일씩 하시더라고요
초보자는 아니고요
효율적인 운동계획좀 알려주세요~
-
삐용삐용
월: 가슴,삼두,복근-
화: 등,이두,하체
수: 휴식
목: 월-
금: 화
토: 월
일: 휴식
운동, 영양,휴식 세가지가 잘되어야합니다.
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