도와주세요.........
횃불
2023.04.01
운동을 시작했습니다.
운동방법은 찾아보니 잘 나와있더군요.
감사합니다.
질문 1 아침엔 우유나 두유 한잔 달걀 흰자 1~2개
점심엔 회사에서 시켜먹는 일반 도시락
저녁엔 닭가슴살 한팩
이렇게 먹고 헬스를 하는데 괜찮을까요?
저녁은 퇴근하고 집에오면 6시 30분정도에 먹고 헬스장엔 7시 30분에 갑니다.
헬스장 9~10시쯤 끝나고 집에와서 허기지면 달걀 흰자 2개 정도 까먹고있구요.
물은 헬스중 전,후 많이 마시는 편입니다.
질문 2 몸에 살은 많이 없고 아랫배 부분만 약간의 지방이있습니다.
운동방법이 10분 런닝 머신 6km로 10분후 스트레칭 하고 웨이트 40~50분 하고
유산소 운동 빠르게걷기 7km 정도로 30분 하고있습니다.
운동방법에 문제가 없는지 지적해주세요~~~
-
호빵녀
너무 단백질 보충에만 중점을 두신것 같네요... 흔히들 단백질보충으로만으로 몸짱을 생각하시거나 근육의 펌핑을 생각하시는데요. 단백질만으로는 오히려 운동효과를 떨어뜨립니다. 저는 그래서 도장다닐때부터 지금까지 식단을 따로 안짜고 그냥 일반인 식단(맵고 짠거는 피합니다.)으로 하고 다른 영양분, 단백질, 크레아틴, 탄수화물같은 것을 추가로 더 보충하죠 ㅋ 개인적으로 아침점심 소량의 단백질음식으로 때우는 것은 추천하지않는바입니다.
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