헬스4달다닌 초보입니다.
통꽃
2023.04.01
안녕하세요. 178/78이구용 20살이에요. 헬스는5달끊어놓고 제대로다닌건 3달반쯤되네요ㅜ 이번에또연장했구요. 저는 웨이트할때 하루는 이두.삼두.가슴 또하루는 어깨 등 해요. 복근운동은매일하고있구요.제가또작년말에 다리가골절되서 하체운동을아직 못해요ㅜㅜ 슬슬월요일부터하체운동하려합니당. 허리운동은 언제하는게좋을까요ㅜㅜ? 고수분들 제가 해야할 분할운동좀 가르쳐주세요ㅜ 그리고 제가허벅지가좀 있어서 옷들이안맞아요ㅜ 살은언제쯤뺄까요? 트레이너형은 살아직빼지마라고하시네요ㅜ
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돋가이
다른곳도아ㅇ닌 정강이가 심하게골절됬네요ㅜㅜ 반년도더지났는데 아직도다안붙었네요..
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별하
제가 그런 경우가 있었습니다 어깨 등 가슴 운동등은 무리를 해서 상해도 회복이 쉬운데, 다리 운동은 무리를 하게 되면 회복이 어렵습니다 참고하세요~
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큰마루
그리고 보충제먹으면서하는게좋을까요? 체지방빼면서하고싶은데 트레이너형이 그것마저 막으셔요ㅜ
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