초보자들이 가슴운동할땐 그냥 벤치가 최고에여??
분홍색진주
2023.04.01
이번에 운동시작하는데요..
주위에서 물어보니깐
초보자들은
벤치,데드,턱걸이,스쿼트 이것만 일단 한다음에 그다음에 세세하게 나눠서 하라고 많이하더라고요
예전에 가슴운동할땐
벤치,인클라인벤치,덤벨프레스,덤벨플라이 등등 여러가지를 했었는데
제가 가슴은 너무안나와서... 덤벨과 디클라인같은건 별효과가 없다고 그러더라구요..
가슴을 일단 벌크시키는데는 벤치가 최고인가요?
아님 인클까지 해주는게좋을까요?
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김예쁨
컨트롤이 힘들다면 헤머벤치도 좋습니다 고정되어 있디때문에 컨트롤도 좋고 무게 올려서 들다가 떨어뜨려도 깔릴위험도 없고 좋습니다
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트레이
푸쉬업 집중해서해보세요.. 제대로하시면 벤치프레스보다 더효과있습니다.
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겨루
벤치프레스 하라는건 고중량으로 가능해서 하라는 겁니다.
이번에 운동 시작하는거면 벤치,인클 다 해야 됩니다. -
튼싹
전 벤치보단 덤벨프레스가 더 좋더군요. 그리고 가슴안쪽의 갈라짐을 보고싶다면 덤벨프레스도 같이하세요ㅛ. 벤치프레스가 좋긴 하지만 바깥 가슴쪽에 자극이 집중되는건 어쩔수 없는거라..
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두힘
사람들이 벤치프레스를 많이하라고하는데는 이유가 있습니다. 대흉근은 플랫벤치에서 하실 떄 가장 넓은 부위에 자극이 됩니다. 거기에 추가로 인클라인 벤치추가해서 하셔서 하면됩니다. 그리고 운동에 무조건이라는것은 없습니다... 각 개인마다 다르기때문에 잘 맞는 운동이 있기마련 입니다. 하지만 대흉근운동에 벤치프레스가 기본이란 것은 누구나 아는 사실이죠...
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