안녕하세요. 프로그램 조언좀 해주세요.
별하
2023.04.01
헬스는 한 1년 넘게 다녔는데요.
원래 살이 많이 안 찌는 체질이라 맘놓고 먹고 싶은거 다 먹고 운동했더니
옆구리와 엉덩이 살이 뭉치기 시작했습니다.
그래서 유산소 운동을 한달전부터 시작했습니다.
원래는 3분할로 일주일에 6일을 했는데
유산소를 넣을려다보니다시 프로그램을 짜게 됐습니다.
월-가슴,복근
화-등,유산소
수-복근,유산소
목-하체
금-어깨,팔,유산소
토-복근,유산소
복근은적당히 운동하는 정도고요.
조언좀 해주세요~~~
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PinkPearl
살이 잘 안 찌는 체질이라 맘 놓고 먹었더니 옆구리와 엉덩이 살이 뭉친다라... 다른 쪽의 성장 상태를 안 적어주신것으로 보아 현재 운동량으로 효과를 못본듯 합니다. 집중력과 운동량을 좀 더 키울 필요성이 보이네요. 운동량이 부족한데 많이 먹으면 살이 찝니다.
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