수다닷컴

제 목적이 몸을 키우는 것이 아니라
힘을 키우는 것이라서요..

특히 제가 팔과 어깨와 등이 약합니다
공던지기도 못 던지고요수류탄도 멀리 못 던집니다.
어깨 아파서 푸쉬업도 거의 못했는데지금은 푸쉬업은 적응해서 잘 하는편이고요
처음엔 덤벨 12kg도 잘 못들다가죽도록 해서 금방 16kg 정도에 도달해서 계속 꾸역꾸역했는데
그 후로 늘어나는 속도도 마음에 안 들고.무게도 잘 안 늘어나는 느낌이 들며보충제는 매일 계속 먹어서 없어지고
그래서 3일 전 부터 그냥 22KG를 두손으로 든 뒤에한손을 떼고 버티며 내리는 식으로 운동하고 있습니다
이두, 프론트 , 로우 이런 느낌으로 하고 있습니다처음엔 너무 무거워서 지금 뭐가 뭔지 구분도 잘 안되고요
지금은 3일째인데 처음보다 많이 만만해진 느낌이 나더라구요.2KG만 낮추면 그냥 덤벨컬로 올릴 수도 있는거 같은데.당분간 그렇게는 운동 안하려고 합니다.
네거티브로 좀 만만해지면 그대로 또 무게를 더 추가하려고요..

복싱 하시는 분이. 턱걸이도 네거티브로 한계무게로 버티면서 해야 펀치가 세진다고.절대 당기면서 하면 안 된다고 하던데요. (이두 커져서 그런듯)맞는말인가요?
하일성씨도 씨름선수들이 공 멀리 못 던진다고 그러던데.당기는것만 할 줄 안다고.

이제 푸쉬업도 덤벨 베낭매거나 라텍스걸치고 하려고 합니다1-6회정도 할 무게로 만 하려구요
푸쉬업도 아무 생각없이 계속 하다니깐 횟수만 늘고 두꺼워지기만 하고탄력은 전혀 안 생기는거 같아서요.

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