3대운동 매일 해도 되나요?
목화
2023.04.01
운동 초보입니다.끽해야 한달정도 햇는데요.
지금까지는 몇년한 친구들이랑 하다보니 5분할로 했었는데인터넷뒤져보고 사이트뒤져보다 알게 된게
저같은 초보들은 5분할보다3대운동에 촛점을 맞추는게 유리하다는 글이 많더군요.
그래서 그저께부터 3대운동에 포커스를 맞춰서 했는데이걸 매일 해도 되나 싶어서 글올립니다.
매일해도 되나요?
_순서는 벤치-스쿼트-데드맆 순으로 하면 되죠?
-
찰스
저는 3대운동한지 한달되었구요.
주 4회 운동하고있습니다.
전 말랐고 초보라서 근육성장에 충분한 휴식이 필요하다고 생각하기 때문에
주4회하고 있습니다. -
햇햇
일단 전 초보이고...
3대운동할때 저는 스쿼트가 제일 힘들어서 처음에 해버리고 그나마 개입이 조금 덜한 벤치하고 마지막에 데드했었어요ㅋ
스퀏벤치데드 -
로다
그걸 매일하면 무분할이죠^^ 3분할이시면 3분할로 하시는게 더 좋으실거에요 한달정도 하셨으면 3분할 넘어가도 상관없습니다 5분할유지하셔도되구요 대신 5분할로 하실떈 자극이 끝장나야겠죠?^^
-
찬늘
운동 쉬다가 다시 시작했는데 2주 정도 했어요ㅎㅎ근데 완전 피곤해요ㅋㅋ
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