체지방줄이는운동법 질문좀요
꼼지
177에 78키로라서 10키로만 뺴려고 생각중인데요
내일부터 헬스도나가구요
근데 유산소운동만해서는 살이잘안빠지고 근력운동도 약간씩 병행하면서 운동하는게 훨씬 효과가있더라고 들었어요
그러면 유산소운동 40분 [빠르게걷고,달리고반복] 후에 - 근력운동 이러케하면 되는건가요 ?
아니면 근력운동부터하고 유산소를하는건지 .. 그리고 유산소 40분보다 더많이해야되나요 ? 런닝머신,줄넘기는 질려서못하겠어요 ㅠ
방법좀알려주세요 !
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마중물
아침 공복 유산소
저녘 근력운동-유산소
를 추천드릴꼐요
위의 답변주신분들이 다 훌륭하게 대답해주셔서ㅋㅋ
파워워킹이 아직 힘드시면
5.8-6.5 반복도 괜찮아요~~
그리고 단백질 많이 드셔주시구요! -
민트향
제가 다이어트 관련 책에서 봤는데, 무산소 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하라고 하더라구요. 복근 운동은 무산소 운동 중에서도 제일 마지막에 합니다. 유산소 운동 중에서 제일 좋은 건 파워워킹입니다. 속도 시속 6.4~8.0으로 맞추고 열심히 걸으세요.
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에일린
체지방만줄이는게 목표시면크로스핏을 추천하지만 가격도 비싸고 하는 곳도 별루 없어서...ㅋㅋ
그 대신에 서킷 트레이닝이라고 있어요 서킷이나 크로스나 거기서 거기지만..
서킷트레이닝을 하시면 체지방줄이는데 효과적일 것입니다.
서킷트레이닝이란 네이버검색하면 나와요..ㅎㅎ
대충 간단하게 설명드리면 팔굽혀펴기 1분 팔벌려높이뛰기 1분 윗몸일으키기 일분 이런식으로 패턴을 짜서
하는 운동입니다.. 이건 알아듣기 쉽게 말씀드릴라고 팔굽혀펴기 한거구면 인터넷 보시면 헬
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